Las zonas azules son lugares en el mundo donde se encuentran las personas más longevas que superan los 100 años de edad. Estas regiones fueron identificadas por los científicos y demógrafos que han encontrado que las características específicas locales y las prácticas en su forma de alimentarse dan lugar a una alta incidencia de casos de longevidad. Estas áreas incluyen Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; Nicoya, Costa Rica; Ikaria, Grecia; y Loma Linda, EE.UU.
Dietas ricas en vegetales, legumbres y alimentos integrales que han demostrado ser clave para una vida larga y saludable.
Este libro te lleva a un recorrido por las cinco Zonas Azules del mundo, donde las personas viven de manera natural más de 100 años, libres de enfermedades crónicas y con una salud óptima. A través de 100 recetas saludables y accesibles, descubrirás:
Platos nutritivos y deliciosos inspirados en las dietas basadas en frutas, verduras, legumbres y granos enteros. de Okinawa, Cerdeña, Nicoya, Ikaria y Loma Linda.
Menús semanales que te ayudan a organizar tus comidas, asegurando una dieta equilibrada y variada.
Consejos de estilo de vida para complementar la alimentación, incluyendo actividad física moderada, descanso adecuado y hábitos sociales que promueven la longevidad.
Recetas fáciles de seguir, con instrucciones claras y detalladas para que disfrutes de cada plato sin complicaciones.
no es solo un libro de recetas, es una guía completa para una transformación de vida, para que disfrutes de la vitalidad y la salud que te mereces.
Le ofrecemos una garantía de satisfacción de 7 días a partir de la fecha de pago. Durante este período, si por cualquier motivo no está completamente satisfecho/a con nuestro producto o servicio, tendrá la opción de cancelarlo en cualquier momento. Nos comprometemos a garantizar su plena satisfacción y estamos aquí para atender cualquier inquietud que pueda tener.
¡Estás a un paso de acceder al recetario que transformará tu salud y la forma en la que vives cada comida!
Joaquín Garcia es un chef y nutricionista con más de 25 años de experiencia en el mundo de la gastronomía saludable y la nutrición holística. Su enfoque combina su amor por la cocina con su profundo conocimiento de los alimentos que promueven la longevidad y el bienestar, inspirado en los principios de las Zonas Azules, regiones del mundo donde las personas viven más de 100 años.
A lo largo de su carrera, Joaquín ha perfeccionado su habilidad para crear recetas saludables y deliciosas, que no solo satisfacen el paladar, sino que también promueven una vida más larga y plena. Con una sólida formación como chef, ha adaptado los patrones alimentarios de las Zonas Azules en platos fáciles de preparar en casa, ayudando a que las personas adopten un estilo de vida más saludable a través de la cocina.
Además de su experiencia como chef, Joaquín es un coach de bienestar que ofrece asesoramiento nutricional personalizado para aquellos que desean mejorar su salud a través de la alimentación. Su enfoque es simple: enseñar cómo incorporar los alimentos y principios de las Zonas Azules en la vida diaria de manera práctica y accesible, asegurando una transformación duradera en la salud y vitalidad de sus clientes.
Su pasión por los ingredientes naturales, frescos y de origen vegetal, junto con su capacidad para crear platos que deleiten a cualquier comensal, lo convierten en un experto confiable. Joaquín es la persona ideal para guiarte en el viaje hacia una alimentación más consciente y orientada a la longevidad, sin renunciar al placer de disfrutar de una buena comida.
Luego de realizar la compra, recibirás inmediatamente un correo electrónico con el acceso al ebook. Podrás descargarlo y disfrutar de todas las recetas y contenido de forma ilimitada.
¡Para nada! Las recetas de las Zonas Azules se basan en ingredientes sencillos y naturales, muchos de los cuales ya tienes en casa. No necesitas comprar ingredientes caros o difíciles de encontrar. Las recetas están diseñadas para ser prácticas y accesibles para cualquier cocina.
¡No es necesario! Las recetas están diseñadas para ser fáciles de seguir, sin importar tu nivel en la cocina. Incluso si eres principiante, podrás disfrutar preparando platos saludables y deliciosos, inspirados en las Zonas Azules.
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